杏彩体育网站一场跑步下来，大家人也只是大概看看隔绝、均匀配速、均匀心率、最大心率、每公里分段数据，其他如心率区间统计、配速区间统计、锻练表示等根本不闭心，即使闭心，也认为与我方联系失慎密。

我的一个挚友，本年50岁，他是华为诚实的粉丝，四个月前出手跑步，他戴的华为GT2运动腕表终归正在跑步时派上了功用，之前以轻运动为主（散步），他的对象是用6个月时分绸缪结束首个半马，为此他获取了一个锻练安排：

每周跑四次，一次LSD（解释了时长与心率请求），二次稍短时分的轻松跑，一次间歇加冲刺跑（没有配速与心率），这个安排月吉看，蛮像一回事杏彩体育官网杏彩体育官网。

《无伤跑法》的作家戴剑松老师与《丹尼尔斯经典跑步锻练法》的作家丹尼尔斯博士都同时提到了职掌心率区间锻练的要紧性与步骤，假设挚友能职掌美意率锻练法，就能为他改日的锻练带来很大的革新空间。

回复这些题目，必要必然的专业学问，挚友遭遇我算是找对人了，于是我耐心为挚友解说，这个经过，花了近2个幼时，挚友的疑难逐一处置了，他正在腕表中配置美意率区间与配速区间数据，并凭据他的锻练表示，安排了他的课表，奇特是间歇锻练与乳酸阈值锻练的配速、隔绝与间歇时分，并为他确定了首半马对象。