杏彩体育网页版当然，赛道的上下升降和竞赛当天的气象，城市影响选手的表现。比方渣马尾段的西隧斜途，配速肯定会减慢下来。又比方MGC 起跑温度约莫是摄氏25度，湿度72%; 到10点至11点的气象升到30度以上。正在这炙热气象下，运带动们体力花费会大大填补，从而影响配速。这又会是另一个估量形式了。

踏入秋天，下手是马拉松的时节。近期举办了几场大型赛事，先有日本Marathon Grand Championship ，再有柏林马拉松和多哈田径寰宇锦标赛中的马拉松赛事。

兴趣的是，正在两只「热马」MGC 和多哈世锦赛中，都辞别有选手用领放策略，愿望其他选手跟上，以打乱敌手陈设，可能由头带到尾得到冠军。

正在MGC 设笑悠太一开跑于明治神宫表苑下坡带出，头10K都以每5K 14:55 告竣，以1:44当先第二集团。按这配速该当以2幼时6分告竣竞赛，亦将会是继大迫杰的日本记载后最疾的收效。到25K告竣，悠太速率下手消浸至15:28告竣这5K。到35的5公里，更下跌至16:56，之后正在37k控造被超前，终末以2:16:09第14名过止境。

而活着锦赛中巴拉圭选手Ayala 由开赛1:30已下手带出，头5公里是15:06，15公里就用了46:34，连续当先第二集团近1分钟。按此配速，告竣时候该当2:20。但是到20K时的5K，却用了16:04，很疾便被一多选手追过。终末正在跑了1幼时06分告竣了半马后便弃赛。

正在国际赛上，跑手都是富履历的选手，用什么配速去跑，该当都是跟老师探求过而定。终末败北杏彩体育登录注册，只能说是策略题目，由于老师或选手都该当明白清楚选手可经受的速率。但行为业余选手，又该当怎么拟定自身正在竞赛时的配速? 遵循《丹尼尔博士跑步方程式》 书本中的VDOT(最大摄氧量)比照表，全部隔断的速率都可能按「最大摄氧量」估计取得。比方10K 跑50min，以是按下表可查出他的VDOT为40，半马该当可能跑到1幼时50分，全马告竣时候是3幼时49。

由于跑长跑行使的带氧体系正在运动了90秒后才下手启用，1K还未十足运作杏彩体育登录注册，以是发起起码要用1.6K (1 mile) 作预测隔断。当然用1 mile来估计全马收效偏差会较大，若果用10K或半马的时候会降低精确度。

现时的智能电话中，已有良多App 可下载来用作估量VDOT，用法粗略，只须输入跑步隔断和告竣时候就可估量到目的隔断的告竣时候。