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2、此时手扶住把手，把第一只脚放正在跑步机上，逐渐的进入跑步机，然后调跑步机的速率，加到相应的适合本身的一个速率即可开头运动。

3、运动时看到面板上面有一系列的按键，个中有右边的速率，有左边的坡度、休止、开头、暂停、形式，跑步时是按开头键“start”来开头，速率是通过“speed”按键医治到最符合的速率。

4、速率代表的是每扩大1的速率，相当于速率是每幼时加了1公里的速率，单元是公里/幼时，坡度代表的是每扩大1坡度，往前走100米或者100米，相应的爬升了一米。

5、终了的期间要当心，切切不要正在终了后按“stop”停下来，确切的门径应当是逐渐的把速率减到很低很低的速率，等顺应后再按“stop”停下来，当感应发作危急时或者节造不了时或者要摔倒时须要去神速停下来（按下急停按键）。

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